views the best pictures
Наконец-то решилась, буду придерживаться дробного питания. По крайней мере попробую. Мне понравилось то, что там нет продуктов, которые нельзя кушать. Просто дневной рацион разделить на 5-6 раз и кушать по-маленьку. Поскольку я сижу дома с ребенком, то вполне могу кушать через каждые 2,5-3 часа. Пока колории считат не буду, постараюсь не переедать, если худеть не буду, то начну считать колории. Думаю 2000 нормально будет.
Скопировала с сайта http://www.azbukadiet.ru/2008/11/23/drobnoe-pitanie.html
“За день 3 раза надо съесть горячее блюдо, 2 раза легко перекусить и позволить себе один кусочек сладкого.
В течение часа после того как вы встали надо позавтракать. Завтрак должен быть горячим. Утром можно есть практически все, особенно если вы просто хотите поддержать вес, если же вы хотите похудеть – надо ограничить сладкое.
Рекомендуется максимальное количество углеводов съедать в первые 2-3 приема, а ближе к вечеру употреблять в основном белки и овощи.
При этом белки должны быть в каждом приеме пищи.
Простой ориентир по количеству – порция может быть размером с ладонь или объемом со стакан. За час до сна можно выпить кефир или овощной сок.”
Вот так вот! Вроде все просто! Пожелайте мне удачи!!!!!!
Пока!
—
Приветик, Дорогой Дневник!
No comments:
Post a Comment