Для девушек особо впечатлительных, как я, предлагаю познакомиться с методом самовнушения, опробованного на себе)+ Бонус

views the best pictures

Вот список просмотренных мной документальных фильмов о диетах, похудении и полных людях

“Теория невероятности. Диета звёзд“

“[Тайны тела]Диета. Питание.“

“Что съесть, чтобы похудеть“

“BBC – 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса или как похудеть!“

“Страсти по диете“

“ты – то, что ты ешь“

“Профессия репортер-я худею”

“Среда обитания: праздник живота”

Впечатлили очень, хотя конечно, телевизор еще не то расскажет, но вот те полезности которые для себя вынесла:

1) Сахар (и его производные) – зло:devil1:, хотя бы потому что как правило белый сахар получают путем жесточайшей очистки. Эту чистку производят в угольном фильтре. Основной компонент этого фильтра – уголь- кости сожженных животных.. Аааа Боже мой как страшно. ((

2) Совмещать несовместимое – это яд ) . Так что раздельное питание не такая уж и ересь. В одном из этих фильмах рассказывается о химических реакциях.. Чревато это всякими болячками, например мочекаменными болезнями и тромбами. Девочки об этом подробнее в фильме “Что съесть, чтобы похудеть“. Там жестокий дядька рассказывает эти вещи.

3) Белковая пища помогает дольше сохранять чувство сытости. Но! Кремлевская диета одна из наивреднейших (да простят меня поклонники этого метода похудения), т.к. организм в состоянии переработать за раз не более 30 г белка – это приблизительно кусок курицы размером с полторы пачки сигарет. Остальное лежит в желудке и безнадежно догнивает.

4) Протертые супы-пюре, так же помогут нам дольше не быть голодными. Так что выбирает полезные компоненты, смешиваем в блендере и варим вкусные диетические супчики. Я лично думаю, неплохо таким ужином баловаться. Особенно если учесть что после шесть не есть правильно, но засыпать голодной дико неприятно.

5) Фрукты только в первой половине дня. Об этом рассказывал тот жестокий дядька из п. 2) Кстати лучший завтрак по его же мнению – это кашка (овсяная или гречневая (гречка в разы полезнее овсянки) и какой либо фрукт)

6) Всевозможные БАДы, таблетки, чаи для похудения – бред. бред. и еще раз бред. Я сама лично грешна. Увлекалась одно время турбослимами вкупе с диетой и спортом. Искренне верила, что помогают именно таблетки и каждый месяц опустошала кошелек в аптеке. Кстати, в одном из фильмов сказали, что единственные препараты, которые могут реально помочь – это таблетки содержащие кофеин, подстегивающий обмен веществ. Но не забыл диктор и сказать о том, что передоз кофеина увеличивает риск внезапной смерти.

7) Нами управляет подсознание. Оно же иной раз и мешает нам похудеть. Знакомы срывы и последующий набор веса ? По одной теории, подсознание не всегда согласно с похудением. Оно видит измененную жизнь в черном свете. Например, я села на диету и думаю “вот похудею, буду нравиться мужчинам”, а подсознание мне отвечает “Ну похудеешь, ну мужика себе найдешь, ну замуж выйдешь за него и все. аля-улю золотая клетка. Или вообще бросит он тебя, и будешь сидеть у разбитого корыта. Давай ка лучше мы с тобой напрягаться не будем и будем получать удовольствие от тортиков.. Ну ты же помнишь – еда – одно из удовольствий” А теперь внимание! Чтобы победить свое подсознание нужно научиться его кормить… Да-да ! Кормить! Перед обедом , попытайтесь представить как вы поглощаете и получаете удовольствие от вкусной и калорийной еды и заедаете это тортиком. Подсознание должно заткнуться и а тело должно насытиться реальной вкусной и правильной пищей. Мне вчера этот совет помог. На данный момент дикий ПМС и мысленный кусок торта помог уснуть с благоговейной улыбкой )

К теме о подсознании. Учимся слушать себя. Интуиция подскажет как лучше худеть. Организм сам выберет подходящую диету. Не зачем мучить себя на эффективных. но тошнотворных лично для себя диетах или методиках питания. Учимся спрашивать себя “А что я хочу?”.. Тот кто спросит, тот конечно же прислушается и получит ответ.

9) Чуть больше движения, чуть меньше еды – простая, древняя истина. Панацея – ходьба пешком. Ежедневно 5 км быстрым шагом. На вскидку это час с лишним. Так что наушники в уши/ мужа(бойфренда, подругу) под руку/ каляску с дитем с придачу и гулять, гулять и еще раз гулять

10) Праздник живота. Обязательно нужно себе устраивать. Это и читинг – вы о нем должно быть знаете и доза эндорфинов. Праздник конечно же не праздник без алкоголя (например, Новый Год) . Иииии … парадокс , самый низкокалорийный напиток это пиво (40 ккал/100 гр) , но тут уж главное не переусердствовать. Кстати чем крепче напиток, тем выше его калорийность.

Это все что запомнила, если вдруг вспомню еще, то добавлю.

ААА, я не могу остановиться ))) ДЕвчонки, лично мне очень помогают женские романы о худеющих особах Они же и стимулируют и мотивируют. Вот списочек из моего блокнота. Планирую прочитать:

М.Царёва “Девушка с голодными глазами“

Джейн Грин “Джемайма“

Дороти Кэннелл “Хрупкая женщина“

Сьюзен САССМАН “На диете“

Наталья Нестерова “Школа для толстушек“

Луиза Кин “Идеальный размер“,

Акулина Парфенова “Клуб худеющих стерв“,

Арабелла Вейр “Дневник Жаклин Пейн“,

Карен Дуве “Книга не о любви“.

Женя Рассказова “худеющая или желаниям вопреки“,

Мэг Кэббот “Я не толстая“,

Аманда Керлин и Фил Оу “секреты модельной общаги“.

Француа Резе “0%“

Жюстин “Этим утром я перестала есть“

—

Если ты рожден без крыльев, то не мешай им расти (с) Коко Шанель

Для девушек особо впечатлительных, как я, предлагаю познакомиться с методом самовнушения, опробованного на себе)+ Бонус